Оздоровительная гимнастика для суставов


Оздоровительная гимнастика для суставов - это не упражнения на спортивных снарядах, а вольные упражнения и произвольные движения. Но если у вас имеется желание тренироваться на турнике или же гимнастической лестнице, это тоже неплохо. Приветствуются и упражнения с гантелями, так как они значительно повышают воздействие упражнений на человеческий организм.

Особенности оздоровительной гимнастики

Благодаря такой процедуре, как оздоровительная гимнастика для суставов, подвижность последних можно будет поддерживать в прекрасном состоянии в любом возрасте. Комплексов физических упражнений разработано множество. Это все можно найти во всемирной сети, ввев запрос оздоровительная гимнастика для коленных суставов в поисковике или же в специализированной литературе. Составлены такие комплексы с нарастающей нагрузкой, начиная от первой недели (минимальной) - один комплекс, для второй - другой и т.д.

Фото к статье Оздоровительная гимнастика для суставов, оздоровительная гимнастика для коленных суставовСпециалисты утверждают, что оздоровительная гимнастика для коленных суставов должна предусматривать разные отдельные движения для отдельных групп мышц. Смысла им не поверить нет. Однако и придумывать, а также, выполнять сложные комплексы для гигиенической гимнастики тоже не стоит.

Когда человек выполняет упражнение, он может думать обо всем, что угодно, слушать музыку или же смотреть телевизор. Необходимости вспоминать, как и сколько раз повторять движение нет. Есть, правда, одно важное условие - повторять одно и то же движение до "не могу".

Определение категории суставов

Восточная оздоровительная гимнастика для суставов может выполняться по разному: в зависимости от возраста и состояния суставов. По последнему критерию их подразделяют на 3 категории. К первой относят здоровые суставы (гимнастика выполняется для профилактики). Второй - это сустав 40-летнего человека. Уже есть определенные отложения солей, иногда возникает боль (в этом случае количество движений ограничено). Последняя группа - это суставы, которые постоянно болят.

Необходима восточная оздоровительная гимнастика для суставов также для тренировки мышц. А чтобы усилить ее общеукрепляющее действие, применяют гантели. Она оказывает достаточную нагрузку для целого организма и будет очень полезной для укрепления здоровья.

Подразумевает суставная гимнастика учебно оздоровительная система в первую очередь определение состояния суставов. В зависимости от этого и подбираются упражнения. Для профилактики достаточно выполнять 20 различных движений. Если же в суставах уже появилась боль - не менее 50. А когда суставы поражены болью, суставная гимнастика учебно оздоровительная система предусматривает 20 упражнений на больной сустав и 100 на здоровый.

К примеру, человек так называемого сидячего труда в лучшем случае сгибает позвоночник 20 раз в день. Ему необходимо выполнять нижеприведенные упражнения в указанном количестве раз. Они компенсируют ущерб суставов:

  • стоя, наклониться вперед и дотронуться до пола ладонью;
  • вращать туловище в разные стороны;
  • прыгать на одной ноге;
  • отжиматься от подоконника;
  • приседать.


Добавить комментарий


ВВЕРХ