Упражнения для оздоровления суставов


Гибкость позвоночника и подвижность суставов в значительной степени определяют состояние здоровья человека. Существуют специальные упражнения для оздоровления суставов, способствующие оздоровлению организма через восстановление подвижности суставов (позвонков в т.ч). В результате провисания некоторых участков тела, при максимальном расслаблении определенных мышц разрушаются солевые наросты и происходит вправление суставов.

Методика Бубновского по оздоровлению суставов

Упражнения для оздоровления суставов - это несколько статистических поз. Переход от первой ко второй позе производится медленно. А расслабление в каждой из них продолжается несколько минут, но без насилия над собой, в пределах ощущения приятности. Порядок выполнения упражнений – произвольный. Однако следует отметить, что изначально суставы необходимо растянуть, а уже потом – скручивать.

Фото к статье Упражнения для оздоровления суставов, бубновский оздоровление позвоночника и суставов упражненияЕсли прислушаться к столь известному доктору, как Сергей Бубновский оздоровление позвоночника и суставов упражнения должны быть рассчитаны на активизацию глубоких мышц, примыкающих к крупным суставам и позвоночнику. Основа данного метода – кинезитерапия (лечение движением). Выполняя их, улучшается питание хрящевой и костной ткани и кровообращение в мускулатуре. Если же вы желаете ознакомиться с данной методикой поближе, введите Бубновский оздоровление позвоночника и суставов упражнения и вы увидите многочисленные видео по заданному запросу.

Упражнения для укрепления тазобедренных суставов

Существует также комплекс упражнений для лечения коксартроза. Чтобы иметь здоровые тазобедренные суставы упражнения необходимо выполнять хотя бы один раз в день. Первое из них выполняют на полу. Исходное положение подразумевает лежание на животе с вытянутыми вдоль тела руками. Изначально поднимают левую ногу и удерживают ее на весу 30 секунд. Затем – ногу медленно опускают и полностью расслабляются. Повторяют то же движение и с правой ногой.

Второе упражнение: лежа на животе, правая нога прямая, левая согнута в колене под прямым углом, руки вытянуты вдоль тела. Согнутую в колене ногу приподнимают на 10 см. и удерживают от 30 до 40 секунд на весу. После недолгого отдыха упражнение повторяют с левой ногой. Чтобы иметь здоровые тазобедренные суставы упражнения достаточно выполнять по одному разу каждое.

Однако существуют и другие комплексы упражнений. Это упражнения Цигун для здоровья суставов. Они полезны не только для специалистов по Цигун, но и для обычных людей, которые желают:

  • предотвратить появление болезней;
  • поправить состояние здоровья.

Упражнения Цигун для здоровья суставов легки для изучения, просты и дают быстрые результаты. Для лечения хронических болезней или же укрепления здоровья занимающийся может выполнять полный комплекс. Однако возможно также выполнять только некоторые из них. Здесь все зависит от имеющихся болезней и физического состояния.


Добавить комментарий


ВВЕРХ