Здоровье с Еленой Малышевой о суставах


В программе здоровье с Малышевой суставы упоминались неоднократно. Чтобы предотвратить их скрип, появляющийся с возрастом, нужно знать, что им может навредить. Не менее важно - знать, что делать, чтобы не допустить серьезных заболеваний.

Что может навредить суставам?

Существует мнение, что длительные пробежки способствуют здоровью. Однако, помните, во всем должна быть определенная мера. Ведь в процессе бега человек приземляется на ноги, к весу тела добавляется сила удара и сила притяжения, при которых мы получаем некий удар по суставам ног.

А как напоминает здоровье с Малышевой суставы позвоночника и межпозвонковые диски, которые обеспечивают удержание в прямом положении человека, испытывают сильные нагрузки. При прыжках и беге они увеличиваются в несколько раз. Утончаются и позвонковые диски, т.е возникает риск разрастания позвонков.

Фото к статье Здоровье с малышевой суставы, елена малышева жить здорово суставыТакже, как говорила Елена Малышева жить здорово суставы не нагружаются при плавании. Бассейн необходимо посещать не реже, чем 2 раза в неделю. Ну а плавать - не менее, чем 40 минут, без перерывов.

От чего суставы становятся хрупкими?

И о том рассказывала Елена Малышева жить здорово: суставы коленные сильно страдают при переносе тяжестей. Особенно данная проблема усугубляется с возрастом: хрящи, предохраняющие суставы от повреждений становятся очень хрупкими и начинают со временем разрушаться. Это приводит к острым болям при поднятии тяжестей.

Вы узнаете, посмотрев здоровье с Еленой Малышевой: коленный сустав страдает и в случае, когда появляется лишний вес. Это также связано с тем, что хрящи начинают разрушаться. А мы, вместо того, чтобы беречь их, только "нагружаем" лишним весом.

Указывается в программе здоровье с Еленой Малышевой коленный сустав что его нужно беречь. Чтобы предотвратить заболевания суставов, при поднятии тяжестей необходимо выпрямить спину, присесть и прижать предмет к груди. Затем - подняться, используя силу ног. Но область поясницы, при этом, не напрягать.

Порочными же движениями считается ходьба с зафиксированной голенью и неподвижной стопой. Дело в том, что бедро, относительно сустава, делает скручивающее или движение вперед. Это приводит к разрывам связок и травмам хрящей. Чтобы укрепить суставы нужно:

  • вместо стула, для сиденья, использовать большой резиновый мяч. Нужно, чтобы научится держать красивую осанку и укрепить мускулатуру;
  • употреблять, как можно больше молочных продуктов, в которых содержится большое количество кальция;
  • включить в свой рацион побольше рыбных продуктов. В них содержится огромное количество полиненасыщенных жирных кислот. Они способствуют восстановлению медиальных и латеральных менисков.


Добавить комментарий


ВВЕРХ